혼자 축구연습 할 수 있나!? 그러엄! 물론이쥐~

안녕하세요~! 

오늘도 저는 킨드레드입니다.

함께가아니면.. 아무것도 아니다..ㅋㅋㅋ 

네 각설하구요. 오늘은 혼자서 과연 축구연습을

할 수 있는가!? 에 대한 포스팅을 진행해보려고합니다.

그러면서 자연스럽게 카테고리가 또 늘어났어요

이러다가 진짜 발행에 있는 카테고리 전부다

쓰는 거 아닐까 모르겠네요.. 

블로거계의 풍운아..ㅋㅋ

아무튼 자 그러면 축구연습.. 어떻게 해야 할까요?

그리고 어떻게 접근을 해야할까요?

 혼자서 축구연습을 시작하여..

 아직도 하다안하다 하고있지만,

그래도 나름노력하고 있기때문에!

여기에 노하우를 조금 적어볼까하네요~

물론 어린나이부터 축구를 시작하신 분들

이라면, 뭐.. 알아서 잘 연습하실 거라고 생각이들어요.

하지만, 주변에 축구를 좋아하는 친구도없고

어디 나가서 축구를 하자니 실력이 안되서

창피한분들.. 

그래서 혼자서 연습을 좀 하려고하는데

어떻게 해야할지를 모르는 분들이 많으실 겁니다.

그래서 이제부터 그 내용에 대해서

이야기 해보려고 합니다.

먼저 축구라는 스포츠를 

잘 이해하셔야 합니다.

그래야 혼자서 어떻게 연습을 해야

실전 플레이에서 잘 할 수 있을지에 대한

감으로 연습을 할 수 있거든요.

먼저 축구는 Goal을 넣어서 스코어가

상대 팀보다 높아야 이기는 스포츠입니다.

때문에, 골을 넣을 수 있는 능력이 필요하지요.

그래서 슈팅능력을 기르는 것은 필수적입니다.

그리고 상대선수는 골을 넣는 것을

가만히 보고만 있을 수는 없겠지요.

그렇기 때문에 상대가 공을 차는 방향을

예측하고 방어하는 수비능력도 필요합니다.

그래서 수비에 대한 연습도 필요한 것이죠.

그리고, 축구는 TEAM 플레이 게임입니다.

골을 잘 넣고, 수비를 잘 하더라도 

각팀의 11명이 나와서 플레이를 하는 

축구는 서로 공을 잘 주고 받는

패스능력이 있어야 되어야 하지요.

그래서 패스에 대한 연습도 필요합니다.

마지막으로 중요한 것 중 하나는 체력입니다.

체력에는 여러가지가 포함 될 수 있는데요.

몸싸움을 이길 신체적 능력.

강하게 공을 찰 수 있는 힘.

상대를 따라잡고, 추월 할 수 있는 달리기.

끝까지 포기하지 않을 수 있는 지구력.

그리고 공을 자유롭게 다룰 수 있는 테크닉.

이러한 부분들이 조화롭게 이루어져야

비로소 진정한 축구플레이어로 거듭나게

될 수 있는 것입니다.

자.. 그럼 어떻게 연습을 시작해야할까요.

먼저 그날그날 어떤 연습을 실시할 것인지

정하는 것이 중요합니다.

1주일을 기준으로 5일을 연습한다면

1일- 드리블/슈팅 연습

2일- 패스/드리블 연습

3일- 근력/지구력향상 운동

4일- 트래핑/드리블 연습

5일- 슈팅/패스 연습

이런식으로 자신이 축구에서 필요한

능력이 무엇인지 파악하면서

연습을 해주는 것이 좋습니다.

물론 처음에는 혼자서 밖에나가 

연습을 한다는 것이 매우 창피하고

부끄러울 수 있습니다.

저도 그랬고, 공을 사서 밖에 나가서

잘 찰줄 도 모르는데 사람들 있는 곳에서

혼자 트래핑연습을 하는 것이 창피했지요.

하지만, 이렇게 하다보면 

공을 다룰 수 있는 기본적인 느낌이

살아나게 되는데요.

그렇기 때문에 주기적으로 공을 계속

다루어 준다는 느낌으로..

조금은 가벼운 마음으로 밖으로

나가 공을 툭툭 차보기라도 해보신다면

조금씩 발전하게 됩니다.

드리블 연습을 할 때에는

 발의 유연성을 함께 운동해주시는 것이 좋습니다.

평소에 공을 찰 기회가 많이 없다면

수시로 발목과 다리의 움직임을 유연하게

해줄 간단한 움직임을 반복적으로 해주시는 것이 좋습니다.

축구는 공을 발로 다루는 스포츠입니다.

때문에 발로 공을 자유롭게 다룰수록

잘하는 선수가 되는 것이지요.

그리고 패스 연습을 할때에는 주고받는다는 

느낌이 아주 중요합니다. 

혼자서 허공에 패스하는 경우는 없습니다.

멈춘상태에서 정확하게 목표지점으로

공을 배달하는 능력.

그리고 드리블, 이동, 바디페인팅 중

목표지점으로 공을 배달하는 능력.

두가지 모두 중요합니다. 

그래서 

길다란 벽을 끼고있는 길에서 공을 몰고 나가며

예상지점으로 공을 패스하고 다시 

빠르게 달려가 받는 연습을 해주시면 좋습니다.

제일 좋은 것은 실력을 어느정도 

향상하게되면 함께 연습할 동료 1-2명 정도를

구하는 것입니다.

마지막으로 슈팅연습을 할때에 있어서 중요한 것은

집중력이라고 생각하느데요. 

슈팅이라는 것은 어떤상황에서든 

골로 연결하기 위해 공을 차는 과정입니다.

그러나 자신이 목표한 지점으로 공을 넣는다고

생각하기 보다는 상황판단 능력이 더욱 

중요하다고 생각합니다.

 골대에 가상의 장애물을 두고,

자신이 처한 위치에서 어떤 위치로

공이 나아가게 할 것인지를 빠르게 판단하고

골대에 골을 넣어야 하죠.

골을 넣기 어려운 사각지대에서

슛을 넣는 감각도 익히는 것이 좋습니다.

그리고, 어떤 순간이 골을 넣기 힘들겠구나

라는 점을 가상으로 트레이닝을 해보고

주변에 있는 상대에게 어떤 패스를

줄 것인지를 고민하며 연습하는 것도

좋은 방법입니다.

축구 패스자세, 슛팅자세, 크로스 자세,

바디페인팅의 종류등은 다음 포스팅에서

알아가 보도록 할게요.

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