운동 11일차~17일차 식단, 운동루틴! 운동자극사진
안녕하세요 킨드레드입니다. 정말 죄송합니다. 제가 식단과 루틴을 적어놓은 종이를 잃어버렸습니다. 찾는대로 올리겠지만, 못찾을듯..ㅠㅠ 일단 11~13일차는 운동을 쉬었습니다!! 그리고 14~15일차 진행, 16일차 휴식17일차 진행 이런식으로 하였는데요. 식단을 기억나는대로 올려드리자면 "아침식사는 기존에 하던것 처럼 김밥 한줄을 먹었습니다.그리고, 점심밥은 항상 한식을 먹었구요.금,토의 경우는 아침을 거르고 술을 좀 많이 마셨습니다. 저녁에말이에요.일요일엔 짬뽕, 피자 이런 류의 음식과핫도그를 먹었구요.. 나머지 평일은 전부 동일하게식사를 제대로 해주었습니다.(단백질 쉐이크 2컵 짜리 한잔 마신적있음)" 자, 그럼 운동 루틴 소개합니다. 14일차 가슴운동 및 복근운동 달리기 6분 (속도 12-14 조절..
운동이야기/헬스 파워!
2015. 12. 18. 00:21
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