안녕하세요 킨드레드입니다. 정말 죄송합니다. 제가 식단과 루틴을 적어놓은 종이를 잃어버렸습니다. 찾는대로 올리겠지만, 못찾을듯..ㅠㅠ 일단 11~13일차는 운동을 쉬었습니다!! 그리고 14~15일차 진행, 16일차 휴식17일차 진행 이런식으로 하였는데요. 식단을 기억나는대로 올려드리자면 "아침식사는 기존에 하던것 처럼 김밥 한줄을 먹었습니다.그리고, 점심밥은 항상 한식을 먹었구요.금,토의 경우는 아침을 거르고 술을 좀 많이 마셨습니다. 저녁에말이에요.일요일엔 짬뽕, 피자 이런 류의 음식과핫도그를 먹었구요.. 나머지 평일은 전부 동일하게식사를 제대로 해주었습니다.(단백질 쉐이크 2컵 짜리 한잔 마신적있음)" 자, 그럼 운동 루틴 소개합니다. 14일차 가슴운동 및 복근운동 달리기 6분 (속도 12-14 조절..
안녕하세요 킨드레드 입니다! 벌써 헬스가 10일차를 맞았네요.ㅎㅎ 5일 차 운동 이후 6일차 - 풋살, 휴식 7일차 - 휴식 8일차 - 가슴운동 9일차 - 휴식 10일차 - 어깨운동 이렇게 진행했습니다. 아래 사진은 오늘 운동을 하기 전에 찍은 사진입니다. 흑흑.. 열심히 해야할 필요성을 절실히 느끼게 하는 몸뚱아리군요. 두고보세요.. ㅠㅠ 정말 멋진 몸으로 이 곳에 비포 애프터를 올리고 말테니까요. 휴.. 아무튼 그러면 이제 6일차~ 10일차 동안의 식단과 운동루틴을 이야기해볼까해요! 6일차 식단 아침: 게살볶음밥 밥먹고 풋살을 하러갔습니다. (다리 근육및 살빠지는데 영향있었을듯) 점심: 짬뽕밥, 훈제연어조금, 양장피조금 저녁: 아메리카노, 도넛츠 2개, 돼지목살, 자몽에이슬 1병, 부러더소다 1병 (..
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