안녕하세요 킨드레드입니다. 정말 죄송합니다. 제가 식단과 루틴을 적어놓은 종이를 잃어버렸습니다. 찾는대로 올리겠지만, 못찾을듯..ㅠㅠ 일단 11~13일차는 운동을 쉬었습니다!! 그리고 14~15일차 진행, 16일차 휴식17일차 진행 이런식으로 하였는데요. 식단을 기억나는대로 올려드리자면 "아침식사는 기존에 하던것 처럼 김밥 한줄을 먹었습니다.그리고, 점심밥은 항상 한식을 먹었구요.금,토의 경우는 아침을 거르고 술을 좀 많이 마셨습니다. 저녁에말이에요.일요일엔 짬뽕, 피자 이런 류의 음식과핫도그를 먹었구요.. 나머지 평일은 전부 동일하게식사를 제대로 해주었습니다.(단백질 쉐이크 2컵 짜리 한잔 마신적있음)" 자, 그럼 운동 루틴 소개합니다. 14일차 가슴운동 및 복근운동 달리기 6분 (속도 12-14 조절..
오늘로써 헬스 5일차에 접어들었습니다! 후.. 첫째날이랑 둘째날에 너무 빡쎄게 했는지 온몸에 알이배겨서 움직이기조차 힘들더라구요.. 그래서 저번에 올렸던 3일차에 전체적으로 살살 운동을 해줬구요. 어제 4일차 때는 한번 쉬었습니다. 먼저 어제 4일차 식단입니다. 4일차 식단 아침: 김밥, 사과 1/4, 감 1/4 점심: 부대찌개+라면사리 절반정도, 밥, 한식 반찬 저녁: 오겹살 2인분 (둘이서), 자몽에 이슬;(3/5) 아메리카노, 우유, 애플파이, 바나나쇼콜라 4일차에는 쉬는 김에 간단하게 약주를 하고.. 카페에가서 사치좀 부렸습니다. 진짜 배터지는 줄 알았네요. 식단관리를 너무 안해주는 것같아서 슬픕니다. 원래 먹는거 사진도 올리려고 몇장 준비하긴 했는데.. 잘 정리도 안되어있는 것 같고해서 다음 차..
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